ಹಣ್ಣುಗಳ ಹೆಸರುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಹತ್ವ

ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅಮೂಲ್ಯ ಕೊಡುಗೆಗಳಾಗಿವೆ. ಮಾನವನ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ನಾರುಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ ಅನಿವಾರ್ಯ. ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಭಾರತದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿದೆ 15 ಪ್ರಮುಖ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪರಿಚಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉಪಯೋಗಗಳ ವಿವರ.

ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು

ಮಾವು ಹಣ್ಣುಗಳ ರಾಜನಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದರ ಸಿಹಿ ರುಚಿ, ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮಾವಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ A ಮತ್ತು C ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಹಾಗೂ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಎಲ್ಲ ಕಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಪೋಟಾಷಿಯಂ ಮತ್ತು ನಾರುಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿ ಶರೀರದ ನಿಗಾವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೇಬು

ಸೇಬು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸೇಬು ತಿಂದರೆ ವೈದ್ಯರ ಅಗತ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾತು. ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಾರುಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿ ದೊರೆಯುತ್ತವೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸಿಹಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳು. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮೌಲ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ.

ಪಪ್ಪಾಯಿ

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ A, C ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಪೈನ್ ಎಂಬ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಎಂಜೈಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉಪಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ಜೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ C ನ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶರೀರದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿಯನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ರಸ ತಾಜಾತನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದಾಳಿಂಬೆ

ದಾಳಿಂಬೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ. ಹೃದಯ ರೋಗ ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯಕ.

ನಾರಂಗಿ

ನಾರಂಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ರುಚಿ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ-ಹುಳಿ ಮಿಶ್ರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಸದಿಂದ ಶರೀರಕ್ಕೆ ತಾಜಾತನ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.

ಚಿಕ್ಕೂ

ಚಿಕ್ಕೂ ಹಣ್ಣು ಸಿಹಿಯಾದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ A ಮತ್ತು C ಇದೆ. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ.

ಅನಾನಸ್

ಅನಾನಸ್ ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧಯುತ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಬ್ರೊಮೆಲಿನ್ ಎಂಜೈಮ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಶರೀರದ ಉಷ್ಣತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೇರಳೆ

ಪೇರಳೆ ಹಣ್ಣು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಖಜಾನೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ C ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಶರೀರದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪೇರಳೆ ಬೀಜಗಳು ನಾರುಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿವೆ.

ತರಬೂಜ

ತರಬೂಜ ಬಿಸಿಲಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಾಜಾತನ ನೀಡುವ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು ದೇಹದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ತರಬೂಜ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೀತಾಫಲ

ಸೀತಾಫಲ ಸಿಹಿಯಾದ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು ಶರೀರಕ್ಕೆ ತಾಜಾತನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಮ್

ಪ್ಲಮ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ತುಸು ಹುಳಿ ರುಚಿಯುಳ್ಳವು. ಇವು ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ನಾರುಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ. ಜೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ.

ಜಾಮೂನು

ಜಾಮೂನು ಹಣ್ಣು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ ರುಚಿಕರ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲೂ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳು ಹಾಗೂ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿವೆ. ನಿತ್ಯವೂ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ, ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ ಹಾಗೂ ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಗೌರವದಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಿ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಡನೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.